Si j'ai bien saisi l'histoire, l'un des meilleurs Russes en individuel ne faisait pas partie de l'équipe.Je viens de lire le communiqué : l'un des Russes de l'équipe a enfreint une règle et a été enlevé du classement par équipe, bien que son résultat individuel a été conservé.ça fait un peu penser à la plainte des espagnols contre MMB..."en clair il ne portait pas toute la tenue officielle de l'équipe de Russie",...donc si on franchit la ligne d'arrivée sans le maillot on est disqualifié ?.....euh c'est pas juste.....:-).N'empêche que j'aurais du mal à accepter une médaille sachant qu'une autre personne mal sapée m'a mis une mine, mais bon, visiblement...Pour ceux qui veulent suivre a peu pres en direct:BRAVO JP .....BONNE NUIT A TOI ET AUX AUTRES COMPERES.Encore mieux : JP75018 au CP60 (/75) : désormais 35e et premier Français !A noter que la vainqueure explose le record féminin de l'épreuve ! Via Blanca Km65 Boca De Canasi, Mayabeque Havana Cuba Comunidad De Pescadores Boca De Canasi Mayabeque, La Havane, Cuba ... Situé à côté de Paradiso, Hôtel Almendares 1950 est à 15 km de La Havane Aeroport. Je laisse les lecteurs juger du crédit à apporter à de tels agissements,@Gagarine, je ne suis pas mais alors pas du tout une grosse pointure.Bravo Bruno, tu remets à leur place ces 3 charlots.un commentaire remarquable. Tant mieux, cela dit...Et vivement le prochain, plus rapide si possible...A noter qu'un français s'impose cette année au 100km de Bienne en Suisse:Pour ma part 5ème semaines d’entrainement sur 13 comme objectif 08h20 sur le 100 km de la Somme à Amiens le 11/10.Je suis dans les mêmes objectifs et mêmes chronos de référence sur marathon que toi. Et donc un lieu d'expression pour ces disciplines au-delà du marathon.En tout cas JP si tu es capable de faire une synthèse de te méthode en 7500 signes (espaces compris) je te laisse volontiers mon sujet d'un mois prochain.>>> Celle là je connais, j'ai la même à la maison, gardé bien au chaud pour les générations futures de coureurs.Moi je trouve l'approche de B.Heubi assez claire et assez direct. All rights reserved,Marivelas 25 Next To La Bodeguita Del Medio,Raquel, Apartamento Independiente En Planta Baja. Seuss National Memorial Sculpture Garden,Springfield Armory National Historic Site,The Zoo in Forest Park & Education Center,293 Sumner Ave Located inside Forest Park.The hotel is located 13 miles away from Bradley International airport.How far is the city center from the property?The city center is 0.1 miles away from the hotel.Yes, you can enjoy your lunch or dinner at Pizza Makers, Subway and MVP Pub that lie about 150 feet from the hotel.Is there any public transport in the area?Yes, there is Boland Way bus stop within 850 feet away.providing unbeatable availability and rates,meeting reliability and quality standards. Par contre le sur lendemain j ai la vitesse...JoG (invité) (213.41.95.xxx) le 11/01/17 à 12:18:33 a écrit :Pour répondre aux différentes questions :ça y est nine14 rapplik ici pour faire l'interessant apres s'etre fait virer du forum addm pour insultes et menaces repetees.Ma remarque sur l'enchaînement résistance puis vitesse, concerne le plan « 100 km - (13 sem. ;-),Abandon: Personnellement je pense que certains abandonnent car ils ont un temps comme objectif et comme ils vont largement le dépasser ils préfèrent abandonner au lieu de marcher quelque peu ou de beaucoup ralentir pour les niveaux sup...Enfin c'est ce que j'ai cru voir et comprendre.Gagarine, difficile de choisir une "vitesse" de course si cela est ton premier 100 kms. Calimero c'est quoi ton temps?Bravo à vous! "J'ai déjà couru le 50 km de Belvès, ce qui me dispensera au moins de la surprise du dénivelé","J'ai fais le 100km de Belvès et le parcours est assez plat jusqu'à Sarlat (soit l'arrivée du 50). "Le ratio de mon chrono avec mon record marathon est de 2,7" Tu es donc une grosse feignasse sur marathon ! Déjà des expériences sur la distance ? The hotel has on-site 24-hour front desk assistance and housekeeping available to all venue guests.The property is situated 0.1 miles from Attica city center and 19 miles from Purdue University airport. 803, Apto 4 (Bajos), E/ Calle 2 Y 4. Un tel chrono doit te faire entrer dans le top10 de Belves donc je répète : Soit tu es un troll, soit tu as des connaissances et des compétences qui peuvent servir au pauvre néophyte que je suis. Enormément de footing et beaucoup de footing très actifs 17 à 18 km/h et pratiquement rien au dessus du seuil 2 'SV2' (uniquement une séance de 1000m ou 1000/2000m ou au max 4/5x 2000m). Enfin, la pédagogie et la pshychologie de la personne 'encadrante' sont peut être encore plus important...A titre personnel, je ne fais pas non plus de vma. Guests enjoy the close public transit. The accommodation features a gastronomic restaurant serving local cuisine. Et ce n'est pas parce que tu fais un bon chrono que tu connais la théorie de la CAP (et lycée de Versailles). Attica Inn is a 2-star venue featuring a safe deposit box and a parking lot. J'ai un record à 2h53 sur marathon (marathon du luberon 2014 un peu compliqué sur le deuxième semi de par son profil). Votre demande d'annulation sera traitée par l'établissement en fonction de la police que vous avez choisie et de la législation obligatoire en matière de consommation, le cas échéant. "Environ" tous les 5km si j'ai bien compris. Si tu n'en as pas ou peu, il est en effet préférable d'en profiter pour travailler l'allure 100 km dans un contexte de compétition.A ta place je le ferais à allure marathon. Pour un objectif à combien ? 116 7.5. @Picsou : Pour un précédent message : effectivement je fais grosso modo mes 15 semaines sans dépasser AS42. @tremolo : une seule autre référence sur la distance qui date du siècle dernier... Il y a donc prescription et donc pas de record à battre ! (en fait j’ai plus de 20ans d’alpinisme estival derrière moi, l’habitude de faire 10/18h d’effort auquel se rajoute parfois la souffrance, le danger) il m’en reste quelques vestiges à 55 ans.ça fait plaisir de voir déja réagir, ma reflexion peut vous sembler idiote.....mais derière tout ceci, pourquoi courez vous ? Je pars à 9,5km/h (environ 9,7 en course + min de marche aux ravitaillements). Ce n'est pas ce sport réservé aux personnes qui n'ont pas les capacités aérobies sur routes ?Joyeux Noël à tous les (futurs) centbornards, avec ou sans VMA, et avec ou sans seuil, 100 km est une belle distance..."Pas mal tes chronos sur 10 et semi en ce moment Bruno. Et une mini sortie le mardi avant la course.Semaine prochaine environ 100 km puis la dernière semaine 3 sorties pour a peu prés 25 km.Certains ont des rapports 100km/marathon autour de 2,7 , c'est très variable. Ils peuvent aller te chercher à la gare si tu les préviens . Saint Yorre et Vichy en Magnesium.Maintenant, le plus étant parfois l'ennemi du bien, si un "pro" du sujet pouvait nous renseigner sur les apports nécessaires dans chaque sel minéraux...@Gagarine : il y a tout ce qu'il faut dans le vin rouge, tu en goutes un different à chaque ravitaillement et tu ne verras pas le temps passer...Cool.Sauf que le 100km risque de se transformer en 200km...Bon week-end les centbornards. 0.1. La propriété est composée de 8 chambres.Calle 24 #311 Altos Entre 19 Y 21 Vedado, La Havane, Cuba,Casa Solano Hotel, located off Vedado, offers budget accommodation in Vedado district. Essaye pas d'inverser les rôles.vélove un petit effort et viens dîner un soir avec nous..... :-).La curée Bruno a débarqué sur ce sujet qui dormait un 24 décembre pour foutre la merde. Suiveur ne s'improvise pas .le 100km du Morvan reviendra t'il un jour? @Jean-Pierre "l'objectif est que je cours tout le long de Millau l'année prochaine avec un temps situé entre 13 et 14 heures.. pourquoi en est on là ? Mais je préfère à présent rester sur marathon.J'adore la philosophie du trail "on pense pas au chrono"!trop feignants pour se faire mal sur du fractionné,ou trop médiocres pour faire un temps correct!a vomir tout ca!mes references sur route me permettent d'y rester, pas besoin d'aller en forêt pour planquer une lenteur populaire et puante!Tu as raison, reste donc sur la route et vient pas nous polluer en forêt. Ok,Cette liste etant celle d'un gars qui tourne bien en dessous des 8H, tu vois que tu pourrais encore progresser, meme alourdi :D.Samedi 21 avril 2018, championnats de France de 100km à Belvès.oui faudra pas compter sur une perf chronométrique !C'était déjà très dur dans le froid et la pluie (2014) mais je n'ose même pas imaginer avec 28°. L'esprit de Noël en a pris un coup dans l'aile...>>> Il s'agit d'un mini programme 5 séances pour des coureurs confirmés qui montent sur 100km. ".Il faut dire qu'avec moins de 100 personnes au départ d'une course qui avait lieu tous les 2 ans, ca fait bcp de boulot pour pas grand chose... Dommage car c'est initialement le 100 bornes que j'avais prévu de faire. Centro Habana. Par chez moi il a y du dénivelé mais pas comme en montagne. Quel est ton age et tes temps sur autres distances(si tu as déjà porté un dossard..J'ai du mal à m'imaginer la difficulté du truc encore, mais oui je vais probablement devoir marcher ...38 mn au 10 km permet ( normalement) d 'être bien en dessous de 11 heures à Millau .Ton temps sur 10km aurais-tu te donner un temps cible de 3h08 environ sur marathon sinon moins avec un indice d'endurance assez bon. Je ne crois pas sur des 100 km comme Millau ou Belvés pour ceux qui obtimisent sur un marathon plat, en tout cas je n'en ai pas détecté. "...Respect picsou, fallait le faire. Suis je dans le vrai pour préparer au mieux ce 100km qui est l'un de mes objectifs majeurs de l'année ?Depuis mon premier 100 km en 2013, je n’ai pas fait un autre ! :-).Bonjour , Je me lance dans mon 1er 100 le mois prochain à Belves et je suis à la recherche d'une liste de matériel à prévoir pour mon suiveur et moi . Par exemple pour un 15,6 km/h sur marathon, on partirait sur quel objectif? Par contre un peu frais le matin. ! Pour performer sur marathon il est intéressant de performer dans un premier temps sur 10-15 semi afin de pouvoir optimiser ensuite sur marathon.Salut tout le monde, alors je suis plus ou moins d'accord avec eux, j'ai exactement le même profil que toi, c'est a dire 22ans, et deja envie de me projeter sur des grandes distances que ce soit 100Km ou IRONMAN....alors bon cheminement et bon marathon, ne pas oublier de venir nous faire un cr ! Le tout sur 5 jours pour 6 sorties d'1h20, 1 sortie de 2h, 700/800mD+.Le déni fait partie de la panoplie du bigorexique, à chacun de se faire son opinion :Jean-Pierre a raison Dolokhov...Libre à toi de t'exercer à la joute verbale, mais créé un sujet pour cela. 302, 1Er Piso, Apto 1, E/ Calle San Nicolas Y Manrique. Courageux le mec de se confronter à des mecs qui ont le caisse et de sortir un peu de son délire trail.7h40,c'est un excellent début surtout surle difficile parcours de Cleder!Réjane, championne de France, nous livre son ressenti : « Que je suis heureuse qu’on ait pu garder le titre par équipe. ?Remarquable compte rendu avec plein de détails qui font vivre la course de l'intérieur. Sur le 100 km il s'y connait 😄Merci les gars je vais suivre vos conseils et donc prévoir au total 20 min de marche en plus de mon temps objectif 😉Salut les 100 bornards ! 1 8 1 17 19 46. Merci. Lathrop House B & B is a 2-star venue positioned about 0.8 miles from Springfield Armory National Historic Site.The accommodation is 0.1 miles from the city center and adjacent to First United Methodist Church. Pas tout à fait suffisant pour me redonner envie d'en faire un... ;-))),Bonjour et merci Jp j'attendais ce plan 100km avec impatience car je vais refaire Millau cette année;)).D'accord aussi sur le fait que ca doit passer (à moins d'une grosse défaillance car sur 100km...).Merci à toi. !Merci JP pour tes infos supplémentaires. En profiter pour apprendre à bien gérer ton hydratation et alimentation afin d'éviter les problèmes de digestion à l'effort.Bonjour quel temps faut-il envisager sur marathon pour faire moins de 10h à Millau ?Pas de solide à ton niveau. C'est vrai qu'il n'y a pas (vraiment) de modérateur mais c'est ce qui fait sa particularité et sa qualité…et son défaut aussi. Location. Ca fais toujours un drôle d'effet les types capables de se dire "tiens j'vais me faire un p'tit 100 bornes en septembre" comme s'il s'agissait d'une ballade dominicale... ;-),@gagarine, penses ce que tu veux, mais quand je prépare un 100 bornes, je ne fait pas les choses à moitié, et je ne suis pas là pour rigoler,Je posais une vraie question. @tof : un marathonien en 3h40 voit un mec en 3h comme un Dieu (c'était mon cas), puis un mec en 3h voit un coureur en 2h45 comme ayant un bon niveau (c'est mon cas), maintenant je suppose que pour quelqu'un en 2h50, un bon niveau commence à 2h30... à moins d'être dans l'élite mondiale, on voit beaucoup mieux que soi et on relativise pas mal.Suite... 12 est une bonne allure de depart. "Y'a pas à dire, dès que chacun veut partager plutôt qu'imposer, ca à tout de suite de la gueule ! Bien cordialement. 129. par tesla 57 (invité) (188.7.27.xxx) le 26/10/13 à 20:36:01. pour moi le suiveur qui est ma femme d ailleurs est la pour le soutien psychologique elle m aide quand j ai des coups de moins bien m encourage et aussi c est vrai pour les ravitos. @Jean-Pierre : "As-tu un grand passé de coureur à pied ? Moi ce sera Ultra marathon France .Si c'est comme en 2010 , le ravitaillement se situe à quelques mètres de la salle où l'on peut laisser ses affaires , tout est à proximité . Vedado, La Havane, Cuba.K18 Holiday home is set in Vedado district of Havana and offers accommodation with a full kitchen and 1 bedroom. Grand bravo. ).Ça c'est sur plat, je n'abais pas lu avec attention. Au bout d'1h15 t'es sur les rotules alors qu'un centbornard est à peine chaud ! ?La curée c'est pas toi qu'a sorti cet argument débile non ?Oui bien sur il a joué au foot et pas en division honneur comme c'est le cas à peu près pour Mr Heubi.Serge 92, ah si j'étais dans l'ouest parisien... j'aurais des longues discussions et des sacrés cours de 'pédagogie capesque' ;-).shadock: c'est tt à fait vrai ce que tu dis! Tu peux lire Cottereau sur le sujet pour finir d'être convaincu. Pour certain (dont moi), ce week-end aura lieu la dernière sortie longue. WiFi is free, and this hotel also features a 24-hour front desk. Il y a même des accompagnateurs qui se relaient. jerem.Le mieux c'est encore d'utiliser OpenRunner.ça confirme ce que j'ai sur ma garmin: 700 m D+!! The venue is set at a 3.4 km distance from Jose Marti Memorial.Calle San Miguel Nro. 3 stars. Merci :-) et aussi merci pour ce post passionnant. Quelques uns ont ils déjà suivi les plans de jp?ont ils ajouté ou remplacé des séances par des sortie de vélo sur route ?SL1 (premier seuil lactique), c'est la limite entre endurance et résistance douce, 80% FCM chez Serge Cottereau, mais dans la pratique ça varie un peu d'un coureur à l'autre.Le championnat de france 20017 se deroulera sur le magnifique circuit de Cleder en bretagne.Je reviens vers vous pour le plan de jp pour le 100km de Belves. On a également 1 petit bidon au cas où mon accompagnatrice ait un problème...Petit appel du pied à JP75018 : sur ta page http://plans-entrainement.net/parcours/100-km-du-perigord-noir/100km_belves/ ta trace gps fait apparaitre vers le 52ème km un "pic" à 180m alors que l'organisation annonce à ce moment là une altitude de 135m. J'ai l'impression, du moins...Ca fait déjà des belles sorties (trop longues pour moi). Merci à lui de consacrer tout ce temps à la vulgarisation de choses aussi complexes aux béotiens que nous sommes (enfin, que je suis, pour ma part)....OUI tu es très certainement "fibré" type I.C'est quoi le 100km le plus roulant? La salle offre aux invités du Wi-Fi dans les chambres.Calle 247 # 24403 Entre 244 Y 246 Casa, La Havane, Cuba.Villa Sola Havana est situé à 8 km de Taller experimental de Grafica et possède une piscine privée et un jardin.205 Bernaza Apto 3 Tte Rey Y Muralla Havana Vieja, La Havane, Cuba.Featuring a night club and a bar, Hostal Mariposa offers a low-budget accommodation close to Museum of the Revolution.Merced # 68, E/ Cuba Y San Ignacio. Après chacun son expérience et son endurance!! "Heureusement que tu vas nous dire où trouver facilement un labo pour évaluer nos deux seuils :-)",Didier je t'ai senti meilleur par ailleurs... :-).Oui mais c'est le Gorgonzola, pas évident a évacuer sans que cela s'aperçoive....tu en mets maintenant sous les bras..ou sous les draps ?....Allez, un premier exemple de coureur de top niveau sur 100 km ne suivant pas vraiment les préceptes de BH.Aujourd'hui lors de mon entrainement j'ai discuté avec un ancien du club.J'ai les même remarques et témoignages pour 2 gugus vers les 2h16 et 2h17 dans les années 70/80. En gros, une personne qui a commencé avec 40' au 10km et qui fini vers 33' sur 10km aura surement un petite chose à apporter à quelqu'un... et peut être plus qu'une personne qui a commencé à 35' et qui a connu une apogée vers les 32'. Merci pour ta contribution mais tu devrais aller sur le post "Les traileurs sont-ils des coureurs ou des randonneurs", il y en a plein des comme toi...Tu es hors sujet youri, ce sont ces 3 prétentieux qui critiquent un bon entraîneur sans avoir rien prouvé.utiliser un méthode qui a fonctionné pour quelques athlètes n'est pas non plus une preuve... ;-))).Je n'ai ni ciré les pompes il y a quelques années, ni ne bave actuellement sur qui que ce soit. D'ailleurs le rôle de suiveur est parfois un peu pris à la légère . 2015?). "Attention, au-delà de 10h de sport par semaine, pour un sportif amateur, on parle de bigorexie","j'ai couru mon dernier marathon en novembre dernier, en 3H20".Je prends bonne note de ta mise en garde et j'allège un peu mon pgm pour ces 3 semaines. 130 to 180: 1346: rehabilitation and upgradation of nh 78 from km 373.505 to 469.300 ambikapur to … Lafayette is located 25 minutes' ride away. Merci pour ces échanges enrichissants qui mettent des mots et des explications sur des "ressentis". @JP C'est super intéressant tous ces articles…tu devrais archiver les liens sur ton site! ".Grande chance à toi de pouvoir participer à ce type de stage.Dites les centbornards, vous n'auriez pas laissé un fou s'échapper qui s'appelle"vraicoureurdefond" et qui erre comme un malheureux sur les fils concernant le trail ?Le trail, le trail... ? tu devrais avoir une grosse marge de progression....@jp75018, merci pour le CR et bravo pour ta course, il fallait vouloir aller au bout. Content d'avoir un peu limité la casse et de ne pas avoir jeté l'éponge. Félicitations au vainqueur Bellanca très impressionnant .6h48 ! "Peut-être un manque d'humilité de ma part. Tu pourras y provoquer Bezoukhov...@Dolokhov : J'ai fait pas mal de sorties "longues" dans ma prépa. Cela vaut donc ce que ça vaut... comme toute analyse personnelle ;-).Correctif (passage à propos de GEBRE - TERGAT - CLAYTON - JONES etc) :Ici, au Chili, il y a de la VMA, mais ils appellent ça vitesse ou piste tout court. :-),Bon stage JP !!! Et merci à tous ceux qui m’ont envoyé des messages de soutien… merci…merci et merci »,Pas moi, mais ce n'est pas faute d'envie :-).2 athlètes du club pour qui s'était une première....Ca y est je suis inscrit pour un 100km (102) en Mars prochain! Paseo del Prado is within 15 minutes' walk.Calle 14 Entre Linea Y 11 Vedado Numero 60, La Havane, Cuba.Fournissant du Wi-Fi dans toute la propriété, Hostal Linea Y 14 Vedado Cuba est fixé à 2.4 km de musee de la Revolution.Basé dans le quartier Vedado, Hôtel Habana Malecon Panorama Penthouse fournit des vues sur la terrasse.Calle 4A Entre 11 Y Final Reparto Casino Deportivo, Barrio Cerro, La Havane, Cuba,Situé à La Havane, Home Sharing Rivero économique est à 15 km de l'aéroport La Havane Aeroport. 40' et 1h27, tu fais trop ou pas assez de VMA? ",si vous comptez faire plus de 11h à Millau autant alterner marche et course dans les côtes c'est bcp pus rentable d'un point de vue énergétique.Les 100 km de Belvès... Pas encore inscrit, mais j'y pense sérieusement...il,y a aussi les 100km de steenwerck (59) un des plus anciens de France avec Millau ; nuit de l'ascencion! Vedado is 3.5 km from the property, while Plaza de la Catedral is 7 km away.Calle San Lazaro Nro. Ca me fout les chocottes, j espere que c est bon signe...Avec 6000m de D+ ? On se verra donc au petit dejeuner Samedi matin . C'est un très bon accompagnateur.Et quatrième victoire à Millau d'Hervé Seitz!Pas de nouvelles de Tremolo il est bloqué au 42ème kilo, il est 20h48 et tjs pas de passage à Saint-Affrique.Son premier 100 km, surtout si on commence par Millau, on l'aborde humblement sans trop faire de plans sur la comète.J'ai croisé Hervé Seitz alors qu'il était dans le dernier kilomètre retour de la côte de Tiergues il était impressionnant de fraîcheur apparente et en train de discuter avec ses suiveurs. 1 bidon avec boisson isotonique (max 1x/h parce que pas certain de bien le supporter si j'en prend trop), 1,5L d'eau minérale gazeuse (+1,5L qui nous attendra à Sarlat...), et 1 bidon d'eau normale à remplir aux ravitos. 131 1. Donc si c'est pour Millau, intégrer le maximum de côtes. Le vainqueur masculin (1ère victoire après plusieurs places d'honneur) fait aussi un bon temps.JP75018 toujours dans le rythme : 37e et 1er Français au check-point 69 (sur 75), le dernier avant l'arrivée où un pointage complet et réalisé.Un très grand bravo JP qui termine 36e et premier Français (et il y avait du beau linge au départ dans la délégation...) ! :-),@Gérard : Un remarque bien ridicule. Après je pars dans l'inconnu je n'ai que l'expérience Marathon .... les plans de JP ont l'air bien .... la clé de la réussite je pense passe par les séances montées-descentes .... le reste de la caisse on l'a, on fait des AS5, AS10, AS21 et AS42 toute l'année pratiquement.pour en revenir à ce que dit Bast, c'est vrai que de courir à 10km/h quand on est frais ce n'est pas facile, c'est plutôt contre nature quand on est habitué à courir par exemple des 10km en 40mn ou moins.Bonjour aux 100bonards ..... je compte faire un Marathon 5 semaines avant Millau. Et évidemment il faudra bien respecter l AS100...De nombreux plans trouvés sur Internet le conseillent pourtant bel et bien. In the vicinity of the accommodation there is Bruce Lee Grave Site. Dans mon cas c'est cohérent avec Daniels: 2H57 sur marathon sans pouvoir descendre sous les 38' sur 10 km. Dans mon cas 1mn toutes les 19 mn. In addition, Forest Park is within a walking distance of the property.The accommodation is an 10-minute walk from Springfield, MA railroad station.A continental breakfast is available daily at the venue. Pouvez-vous SVP scinder les posts pour que la fonction aller au dernier message puisse fonctionner? Entre temps, pas mal de marathons et notamment plein de trails de longue distance, jusqu’à CCC qui a duré 2 fois le temps d’un 100 km sur route. Aujourd'hui je me limte au marathon et 4 séances par semaine.Suite au 100 km de millau(15h07) je me suis inscrit au marathon du beaujolais j'en reviens c'est superbe ambiance.J'ai mis 4h23 sans réellement forcer, (rappel 55 ans je n'ai commencé à courir qu'en juillet de cette année.Normalement je ferais Belvés en 2014 (peut être un marathon en février) l'objectif est que je cours tout le long de millau l'année prochaine avec un temps situé entre 13 et 14 heures..Réalisable?? Beaucoup de dérive du chrono dans la 2ème partie ou vitesse constante tout le long ? On y trouve vite un vrai confort et une sensation de fraicheur mais je n'ai jamais eu l'occasion de l'essayer quand on est dans le dur.Je m'interroge sur la nécessité d'avoir un accompagnateur vélo sur Chavagnes. Wireless internet is available in the entire hotel for free. Entre 12,5 et 13?Temps 100 km = Temps marathon x 3 est correct dans un premier temps.Pour 15,6 km/h sur marathon, entre 12 et 12,5 km/h sur 100 km dans un premier temps.Je ne suis pas spécialiste mais je dirais que pour un premier cent bornes, c'est un peu optimiste ( suicidaire ? ) :-).Logiquement, ça devrait passer avec le foncier de l'hiver, on verra fin juin !y a t il des personnes qui ont participé a Belves ?? Il va y avoir un paquet d'abandons.bravo les centbornards. rehabilitation and upgradation of nh 226 e from 0-1 - 66-20 to 2 lane with paved shoulders on epc mode: 1345: rehabilitation and upgradation of nh 43 kanker to bedma section km. Avec cela même pour une première tu seras bien préparé. "Le seul inconvénient c'est que sur du court, type 10 km, ma cadence est trop élevée"...Tiens JP puisque tu reparles de la Salomon Sensibelt 600ML dans ton CR (ca fait plaisir, je l'ai achetée suite à ta recommendation ici ou ailleurs), je voulais ton retour sur 1 truc : si elle est en dessous de 400ML de remplissage, ca bouge pas, par contre si elle est au dessus, y a rien à faire, soit ca serre vraiment trop, soit ca bouge toujours un petit peu. Et là , le rôle de l’assistant en ravitaillement et soutien psycho en prend un coup . Il a gagné avec une grosse marge cette année. 12,5 km/h me semblent trop risqués. En France et à l'étranger? On a forcément dû se croiser à un moment ou à un autre.Félicitations rijsel! Carol married LeRoy Paschal Fish, 187. Quel "plus" ces séances t'ont apporté (au moins dans le ressenti). Seulement 10 coureurs sous les 10H pour 100 partants. ;-). Et une remarque de JP75018, à qui j'ai envie de faire confiance :Oui pour le test de la gestion des ravitos , surtout si pas d'accompagnant . Ce serai le top.C'est aussi ce que dit mon accompagnatrice. Belves ?quelles sont les meilleures chaussures pour un cent bornes?l'entrainement pour le 100 km peut-il conduire au divorce ?- « Voici ma tronche à l'arrivée : A montrer à tous ceux qui sont tentés par l'aventure ;) ».Qui fait les 100 kms de Cléder le 12 Juillet prochain ?« l'entrainement pour le 100 km peut-il conduire au divorce ? The property is set within 0.1 miles distance from Seattle city center. Moins peur en tous les cas que la chaleur et un soleil de plomb ce qui devrait être évité.Le chaud peut être un problème, mais le froid aussi car il peut être consomateur d'énergie, source de désydratation(on ne ressend pas le besoin de boire)etc.De toutes manières, ca fait plusieurs mois qu'on se prépare alors c'est pas pour faire les chochottes le jour de la course ! !Vos messages respectifs me donnent autant l'envie d'être à Chavagnes rapidement que celle de me désinscrire dans la minute.....Bonjour et bravo aux centbornards de Belvès.Un plan très complet. Belle météo, une course de nuit, un jour qui se lève et qui motive vers 5h du matin et une belle organisation.Voilà c'est fait ! Alors sur 5h, c'est beaucoup plus fatiguant qu'un marathon. Très heureux donc...La température, clémente pendant la première partie, a augmenté passé 11H00. Remplace ta séance VMA par une séance seuil haut, allonge la séance longue et si possible rajoute une 5eme séance (45 mn en endurance). :-).La logique est de travailler l'allure de course sur la fatigue ce qui permet de se rapprocher de la situation de 2e partie de course, logique valable seulement si on a une certaine expérience et foncier, sinon il vaut mieux être frais pour faire les SL, par exemple en intercalant un jour de récup, afin d'éviter une fatigue excessive.Faire les SL sur un peu de fatigue permet de mieux respecter les allures en début de séance et ensuite on se retrouve sur les sensations de compétition, pour moi c'est tout bénéfice !ok, c'est ce que je pensais, ça fait de des WE bien chargés, merci pour la réponse !normalement une petite sieste réparatrice ! Quel état ? L'inexpérience n'empêche pas la réflexion. C'est surtout l'alimentation que je surveille un minimum pour la dernière semaine... Egalement une séance d'ostéo pour remettre la machine en état après cette longue prépa et retarder les éventuelles bobos articulaires.Bonjour, une trace ici qui te montre les petits raidillons de la mi course:@Max : C'est bien la trace que j'ai regardé. Quel temps à l'arrivée ? Je me dis donc, maintenant, un 100 km n’est plus une course qui m’affole, je vais faire le Millau, essayant faire un meilleur chrono.Bonjour je sais que ce n'est pas le lieu mais dans le cadre de mes études cela m'aiderait beaucoup si un maximum de personnes répondaient à mon sondage ( cela ne prend pas plus d'une minute).La valeur d'un sondage internet est à peu près nulle... j'espère que ce ne sont pas des études scientifiques. "Si oui, à quelle fréquence ?" The hotel is situated a 5-minute walk from Seattle Center Monorail train … !Gillou84: oui effectivement tu as doucement ralenti mais certainement dû aux difficultés de la seconde boucle des 100km.Merci Tof, je vous tiendrai au courant :).Voilà enfin :)) les inscriptions pour les 100km de Millau sont ouvertes !!! Il récolte ce qu'il a semé. 3h15 est suffisant? 128 4. Centro Habana, La Havane, Cuba.Hôtel Casa Judith est situé dans le quartier Vedado, à 25 minutes en voiture de l'aéroport La Havane Aeroport.Calle 47 Entre 14 Y 18 Numero 1412, Miramar, Playa, La Havane, Cuba,Situé à côté de Paradiso, Hôtel Almendares 1950 est à 15 km de La Havane Aeroport. Donc rien ou bien séance cool de 1h00 par exemple.Un grand bravo à l Amicale Val de Somme pour l organisation des France ce We a Amiens et à tous les bénévoles . Viser 9h est un très bon objectif optimiste mais 8h30 est trop optimiste selon moi.